Как сделать тренажер для спины своими руками? Какие тренажеры для растяжки позвоночника бывают Домашний тренажер для растяжки спины

31.01.2022

Стационарный тренажер для растяжки позвоночника обязательно должен быть в каждом доме. Его можно использовать как для профилактики недугов спины, так и для расслабления позвонков.

Ни для кого не секрет, что в лечении позвоночника и других составляющих опорно-двигательного аппарата человека лучше всего себя проявили физические упражнения и лечебная гимнастика. Для растяжения позвоночника врачи рекомендуют использовать специальный тренажер для вытягивания. Использовать его вы можете даже в домашних условиях, предварительно пройдя консультацию у квалифицированного специалиста. Как правило, схему занятий и допустимые нагрузки разрабатывает лечащий врач, но в качестве профилактики стоит использовать легкие самостоятельные занятия, которые не смогут нанести вред вашему организму и принесут лишь пользу.

Тренажер для растяжки позвоночника очень простой в использовании и, как правило, являет собой наклоненную доску с ручками и креплениями. Он не занимает много места и его можно держать даже в небольшой квартире. Существует ряд моделей, которые могут складываться и регулироваться с помощью пульта управления. Устанавливать нужные параметры вы можете самостоятельно, разобраться со всеми функциями тренажера под силу даже неопытным пользователям. Изготавливается тренажер из современных материалов и обладает высоким уровнем прочности.

Позвоночник вследствие ежедневной нагрузки иногда теряет свою работоспособность. Мало кто знает, но частые головокружения, постоянная усталость, ноющая боль в шее и дисфункция внутренних органов могут быть вызваны смещением позвоночника.

остеохондроз;
межпозвоночная грыжа;
кифоз;
сколиоз;
радикулит;
хронические боли в спине;
искривления позвоночника;
врожденные патологии опорно-двигательного аппарата;
усталость мышц спины и профилактика заболеваний.

Кроме показаний к использованию, тренажер для позвоночника имеет и ряд противопоказаний к применению, среди них отмечают:

беременность, период лактации;
паралич;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
свежие раны, которые могут открыться;
повышенное артериальное давление;
энцефалит;
туберкулез;
холецистит;
почечно-каменная болезнь;
онкологические заболевания;
пупочная грыжа;
отслоение сетчатки глаз;
эпилепсия;
болезни Альцгеймера и Паркинсона;
психические заболевания.

К списку противопоказаний стоит добавить инсульт, который произошел меньше чем 12 месяцев назад, а еще временное обострение хронических заболеваний.

Тренажер для растяжки позвоночника не только вправляет смещение, но и снимает напряжение, помогает расслабиться после тяжелого трудового дня. Часто использование подобных тренажеров рекомендовано после перенесения тяжелых травм и операциий на позвоночнике. Ежедневными занятиями на тренажере для вытягивания позвоночника вы укрепите мышцы спины и параллельно избавитесь от других заболеваний, связанных с опорно-двигательной системой.

У людей, обратившихся за помощью к тренажерам для вытяжки позвоночника, улучшается кровообращение, каждый позвоночный диск, что был смещен, постепенно возвращается на свое место, улучшается самочувствие, а еще укрепляются связки и суставы. Очень эффективен тренажер для растяжки спины для применения при таких заболеваниях как сколиоз и остеохондроз. Желающим подкорректировать свою фигуру он окажет огромную помощь и за короткий промежуток времени подарит идеальные параметры. Средство для вытяжения позвоночника способствует выработке правильной осанки, корректирует походку, а еще нормализует работу вестибулярного аппарата, избавляя вас от головокружения и тошноты.

Не откладывайте решение проблемы на потом, заболевания поясничного отдела и самого позвоночника занимают второе место среди самых распространенных болезней. Лучше предупредить возможное развитие заболевания, чем потом бороться с его последствиями. Занятия на тренажерах в молодом возрасте помогает людям в старости избежать любых проблем с двигательным аппаратом.

На сегодняшний день тренажер для вытяжки позвоночника пользуется огромной популярностью, уже тысячи людей испытали его эффект на собственном опыте. Согласно статистике он исправляет осанку в 80% случаев, лечит сдвижения позвонков в 83% случае, избавляет от сколиоза в 58% и устраняет болевые ощущения в области поясницы в 96%. Если вы страдаете от болезней связанных с опорно-двигательным аппаратом, не сосредотачивайтесь лишь на медикаментозной терапии, она поможет намного лучше, если ее комбинировать с занятиями на тренажере.

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Содержание

Если у вас деформация позвоночника, но не хватает времени на тренажерный зал, купите тренажер для спины и делайте упражнения дома. Особенно пригодится это устройство людям, которые ведут малоподвижный образ жизни. Такая профилактика и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата займут всего несколько минут в день. Цена их не высока, а каталог с фото и обзор изделий можно увидеть на сайтах специальных магазинов.

Какие тренажеры укрепляют спину

Современный малоподвижный образ жизни привел к проблемам с опорно-двигательным аппаратом у многих мужчин, женщин и детей. Когда на походы в спортзал нет времени, на помощь приходит тренажер для укрепления спины: он дает нагрузка на позвоночный отдел и поясницу. Существует несколько разновидностей таких приспособлений, самыми распространенными считаются:

блочные;
«горбунки»;
роликовые;
доска для спины.

Каждый из них предназначен для лечения и профилактики разных заболеваний. «Горбунки» выпрямляют позвоночник, помогают сформировать правильную осанку, их можно сделать самостоятельно, используя чертеж. Блочные помогают накачать и укрепить мышцы, направлены на комплекс силовых упражнений с помощью тяги. Роликовые тренажеры улучшают кровоток, стимулируя доставку питательных веществ.

Эффективными считаются упражнения на скамье для разгибания, с помощью которых укрепляется мышечный корсет, растягивается позвоночник, лечится остеохондроз, сколиоз 1 и 2 степени, улучшается осанка. Такие изменения происходят за счет улучшения кровоснабжения околопозвоночных тканей, спинных мышц. К подобным тренажерам относится доска Евминова.

Тренажер для гиперэкстензии

Любой человек, посещающий спортзал, видел тренажер для гиперэкстензии. В просторечье он называется «Римский стул», «Римское кресло». Благодаря устойчивости конструкции самую большую популярность заслужила следующая модель:

название: Sv Sport 2в1;
цена: 4200 рублей;
характеристики: прокачка пресса и мышц хребта;
плюсы: небольшие габариты;
минусы: малая функциональность.

Предназначение, которое характеризует современный тренажер для спины – разнообразная тренировка, выполнение разных типов упражнений. Набирают популярность комбинированные изделия. К ним относят:

название модели: скамья для пресса комбинированная;
цена: 4200 р.;
характеристики: укрепление пресса, спинных мышц;
плюсы: компактность, низкая стоимость;
минусы: не обнаружено.

Некоторые спортивные тренажеры пользуются спросом благодаря удобству трансформации из одного положения в другое. Примером такого устройства является:

название модели: тренажер гиперэкстензия OPTIFIT Catera SX55;
цена: 7890 р.;
характеристики: укрепление мышц поясницы, хребта;
плюсы: компактность;
минусы: нерегулируемое сиденье.

Тренажер для спины и ног

Эффективным приспособлением, позволяющим тренировать сразу две группы мышц, является эллиптический тренажер для ног и спины. Его яркий представитель – Oxygen EX-35:

название модели: Oxygen EX-35;
цена: 43890 р.;
характеристики: тренировка мышц хребта, ног, ягодиц;
плюсы: удобство в использовании, функциональность;
минусы: отсутствие инструкции, высокая цена.

Многие эллиптические устройства оснащены электронным монитором и несколькими программами тренировок, а модель DFC PT-002 имеет еще и антискользящие педали. Его основные характеристики:

название модели: DFC PT-002;
цена: 17990 р.;
характеристики: тренировка ягодичных мышц, спинных, икроножных;
плюсы: энергонезависимость – датчики работают от батареек;
минусы: большие габариты.

Практически все эллиптические устройства подсчитывают пульс, количество потраченных калорий, а Oxygen Alabama еще и оценивает работу сердечно-сосудистой системы после тренировки. Ее основные характеристики:

название модели: Oxygen Alabama;
цена: 24890 р.;
характеристики: укрепление мышц хребта, ног;
плюсы: большая ширина шага;
минусы: не обнаружено.

Тренажер для позвоночника

Для предотвращения застоя в мышечных тканях, защемления нервов, деформации позвоночного столба и лечения таких проблем предназначен тренажер для растяжки позвоночника FlexyBack:

название модели: FlexyBack (мостик);
цена: 2700 р.;
характеристики: функция растягивания позвоночника;
плюсы: компактный размер;
минусы: не выявлено.

Более широкими функциями обладает тренажер Bestec Air Nobius, расслабляющий поясничный отдел, вытягивающий позвонки. Его краткое описание:

название модели: Bestec Air Nobius;
цена: 23920 р.;
характеристики: вытягивание позвоночника;
плюсы: высокая эффективность, хорошее качество;
минусы: дорогой.

Достойную репутацию заслужили инверсионные столы. Современные производители делают их максимально функциональными, а модель DFC 601 имеет несколько наклонных положений, подгоняется под рост человека. Его краткое описание:

название модели: инверсионный стол DFC 601;
цена: 16990 р.;
характеристика: функция – растяжение позвоночника, улучшение осанки;
плюсы: функциональность;
минусы: не выявлено.

Как выбрать тренажер для спины

Важно правильно выбрать тренажер для спины. При выборе ориентируйтесь на следующие критерии:

Направленность. Определяющим фактором при покупке тренажера являются рекомендации врача. Выбирайте устройство, предназначенное для устранения конкретно вашей проблемы.

Ценовая политика. Ориентируйтесь на свои финансовые возможности, стоимость одного и того же устройства у разных производителей может отличаться.
Габариты. Проживая в небольшой квартире, выбирайте компактное изделие, которое можно легко сложить.
Качество. Обращайте внимание только на качественные изделия, это исключает вероятность поломок.

К сожалению, не каждому дано иметь здоровую спину, ровный позвоночник и хорошую растяжку всего тела. В этом деле многое зависит от того, насколько гармонично человек развивается и работает над собой. Спине хорошо помогает лечебная физкультура и специальные спортивные снаряды. Благодаря постоянной работе, мышцы укрепляются и растягиваются. Тем самым достигается профилактика, а иногда и лечение различных расстройств, происходит успешная и быстрая реабилитация после травм. Всем полезно узнать о том, чем полезен тренажер для укрепления мышц спины, каковы его возможности, виды и бренды.

Виды и функции

Тренажеры для спины и пресса

Популярная вариация снаряда для проработки живота и спины - это скамья для пресса. На ней можно выполнять массу упражнений на разные зоны тела. Бывают прямые скамейки, на которых тренируется максимальное количество мышц. Изогнутая, делающая акцент на боковые и нижние мышцы, и универсальная, где добавлена возможность работы с отягощениями.

Современный тренажер для спины имеет разные модификации и практически во всех моделях имеется возможность регулировки наклона снаряда. Сегодня почти все производители добросовестные, они выпускают конструкции с практичной рамой из стали, надежной спинкой и удобными валиками для фиксации ног. Тренажер можно хранить в любом месте дома, так как он имеет складной механизм.

спина и пресс

Тренажеры для спины и ног

В тренажерных залах много возможностей прокачать ноги и спину. Лучшими для спины являются скамья для выполнения разгибаний, конструкция Т-гриф, и всеми любимый блочный тренажер. Спина - это обширный многослойный мышечный пласт, который не так просто тренировать без специальных снарядов, поэтому люди и приходят к тому, что надо работать с тяговыми агрегатами.

Особое внимание уделите ногам. Чтобы построить рельефные спортивные ножки, надо освоить работу на тренажере Гаккеншмидта (работают сухожилия, ягодицы, икры, квадрицепс), специальном тренажере для икр (акцент на икры), тренажере-платформе (задействует все ножные мышцы, безопасен для спины), тренажерах для разгбиания ног в коленях из положения лежа и сидя.

спина и ноги

Тренажеры для растяжки позвоночника

Занятия на стретчинг-тренажере для спины предотвращают травматическое растяжение позвоночника, положительно влияют на здоровье в целом, лечит проблемы со спиной, эффективно укрепляет корсет мышц. Яркий пример такого снаряда для использования в домашних условиях - это тренажер Air Nobius. В его конструкции предусмотрено несколько режимов работы, а панель управления находится в свободном доступе, под рукой лежащего на скамье человека.

Благодаря растягивающему действию тренажера, со спинного мозга снимается напряжение, происходит профилактика передавливания нервных окончаний, наступает приятное расслабление поясницы, повышается общий тонус и улучшается самочувствие. Тренажер помогает восстановиться после тяжелого трудового дня, быстро снимая усталость.

растяжка позвоночника

Лечебные тренажеры

При проблемах со спиной одной йогой и растяжкой не обойтись, в большинстве случаев показаны занятия на тренажерах. Известно, что множество людей сегодня успешно лечат остеохондроз и возвращаются к нормальной жизни без болей и сутулости благодаря вертебральным тренажерам. Они предотвращают искривление позвоночника и грыжу, укрепляют связки и мышцы.

Советуем обратить на лечебный тренажер-сиденье, который работает как ортопедическое кресло. На этом чудо-стуле можно выполнять любую сидячую работу, находясь в движении. На сиденье работают ноги, таз, спина. Существует еще один лечебный тренажер BackPoint, повышающий гибкость позвоночного столба. И последний тренажер Здоровая спина - сильно растягивает, снимает напряжение, устраняет сколиоз и остеохондроз.

лечебный тренажёр

Спортивные тренажеры

Спортивные силовые тренажеры, предназначенные для прокачки спины, предполагают работу с серьезными отягощениями. Спину можно всесторонне прокачать на прямых, изогнутых, многофункциональных, регулируемых, силовых скамеек. Такие снаряды бывают для гиперэкстензии, жима и со стойками, с отрицательным наклоном. Их выполняют в виде римского стула, инверсионного стола, маятниковых и гребных тренажеров, систем турников и силовых комплексов.

Неплохие спортивные тренажеры для спины - это большой и упругий фитбол, гимнастический ролик, напольный диск. Чтобы постоянно работала спина, установите дома настенный турник или брусья. Тренировки сделать женскую спину рельефной и красивой, а мужскую сильной и максимально широкой.

спортивный тренажёр

Роликовый тренажер

Практичный и миниатюрный тренажер с несколькими роликами мягко растягивает спину, дает быстрый и стойкий эффект улучшения кровообращения в позвоночнике и около него. Занятия в домашних условиях способствуют снятию напряжения, болей и спазмов. Количество роликов в тренажере может быть разным. При выборе конструкции решающую роль играет рост человека. Хорошо, если на роликах располагаются шипы, которые отлично массируют тело.

Иногда роликовый тренажер недооценивают, забывая про то, что он умеет разбивать плотные жировые отложения, помогает похудеть, выравнивает целлюлит, укрепляет суставы, снимает стресс и помогает очищать организм. Со снарядом легко работать, он разогревает мышцы и выполняет многие другие задачи, для получения этого не нужны титанические усилия.

роликовый тренажёр

Блочный тренажер

Желающие укрепить спину должны регулярно заниматься на блочном тренажере, выполняя тягу верхнего блока к груди из положения сидя. На этом проверенном снаряде можно существенно прокачать широчайшие мышцы спины, а также проработать плечевой пояс, предплечья и бицепсы. Максимального эффекта на блочном тренажере можно добиться, если работать на полной амплитуде. То есть нужно двигаться полностью сокращая и вытягивая широчайшие мышцы - как вверху, так и внизу.

Существуют неплохая разновидность тяги - за голову, но многие считают, что классический вариант тяги к груди более действенный. В стандартной вариации тяги на блочном тренажере можно брать максимальные веса, работать на предельной амплитуде, а значит более эффективно стимулировать мышцы. Также отметим, что тяга за голову несет риск травмы плеч.

блочный тренажёр

Тренажер-скамья

Существуют разные скамьи для спины - плоские, универсальные, регулируемые, многофункциональные, складные. Самые современные модификации имеют в конструкции умные счетчики, где пользователь может установить количество подходов и повторений, выбрать время для отдыха.

Удобно, что после перестановки валиков скамья для спины может превратиться в тренажер для живота. Крепкий пресс тоже важен для здоровья и правильного положения спины. Чтобы можно было подстроить тренажер под себя, выбирайте скамью с возможностью изменения угла наклона, что является удобным и может сильно влиять на эффективность выполняемых упражнений. Скамьи можно использовать дома и в зале, на них с удовольствием тренируются мужчины и женщины.

скамья

Тренажер для растяжки позвоночника "Air nobius"

Основные функции тренажера

Восстанавливает анатомически правильную форму позвоночника, осанку.
Снимает боль, напряжение, усталость.
Расслабляет мышцы спины, особенно крестцово-поясничного отдела позвоночника.
Обеспечивает высокую комфортность во время процедуры.
Устраняет симптомы, связанные с компрессией сосудисто-нервного пучка (головные боли, головокружения, перепады артериального давления, нарушение работы желудочно-кишечного тракта т.д.)
Способствует формированию красивой формы ног.

Остеохондроз, боли в спине – настоящий бич современного делового человека. Основными факторами, провоцирующими болезни позвоночника, являются малоподвижный образ жизни, работа в офисе, продолжительное и напряженное сидение за компьютером. Во время повседневной деятельности позвоночник испытывает нагрузки в разных направлениях. Вертикальная нагрузка присутствует постоянно - сидим мы или стоим, а если переносим груз, она увеличивается во много раз. Даже здоровый позвоночник к вечеру уменьшается примерно на 2.5 – 5 см. Под действием силы тяжести расстояние между позвонками уменьшается, что приводит к их изнашиванию и смещению. Поврежденные позвонки давят на спинной мозг, и вечером чувствуется усталость и тянущая боль в спине.

Для того чтобы предотвратить эти симптомы необходимо вытягивать позвоночник – увеличивать расстояние между позвонками. Вытяжение позвоночника как способ лечения известен человечеству ещё с древних времён, и до сих пор остается одним из лучших способов лечения остеохондроза и искривления позвоночника. Упоминание об этом методе можно встретить даже в древней китайской медицине. Сущность вытяжения состоит в том, что с помощью кратковременной или длительной тяги преодолевается мышечный спазм, устраняется смещение позвонков, деформация позвоночного столба. С помощью постоянного вытяжения достигается удлинение позвоночного столба в каком-то определенном месте и удержание его в нужном положении.

«Эйр Нобиус» – запатентованная модель тренажера для разгрузки позвоночника. Он осуществляет равномерное горизонтальное растяжение всех отделов позвоночника, мягко и безболезненно вытягивает позвоночник, снимая нагрузку с корешков спинного мозга, устраняя причину боли в спине и облегчая работу внутренних органов. Такая процедура оказывает быстрое положительное действие. Растяжитель позвоночника регулируется под антропометрические показатели пациента (рост, вес), в результате чего воздействие на организм дозируется строго индивидуально.

Тренажер для растяжки позвоночника "Эйр Нобиус" помогает укреплять мышцы позвоночника, которые поддерживают его в вытянутом состоянии и тем самым способствуют восстановлению межпозвонковых дисков, что позволяет увеличить рост более чем на 2 см.

Постоянная тренировка позвоночного столба будет стимулировать восстановление и рост межпозвонковых дисков, что сделает позвоночник растянутым, гибким и здоровым.

Тренируя и растягивая позвоночный столб, мы усиливаем мускулы и связки, которые будут держать позвоночник в растянутом состоянии. Эта работа будет стимулировать циркуляцию энергии и крови по всему организму. Улучшится обмен веществ, а внутренние органы окрепнут, что в целом это благотворно скажется на самочувствии всего организма.

Достигаемый эффект от тренажера

При его использовании обеспечивается целый ряд положительных физиологических изменений. При растягивании позвоночника достигается увеличение межпозвонковых промежутков, улучшается кровообращение его различных отделов, уменьшается степень ущемления нервных волокон, соответственно и дискомфорт в проблемной зоне. Благодаря ежедневной практике – вы сможете снять напряженность с различных отделов позвоночника. На время тренировки расслабьтесь, забудьте на время о текущих делах и сконцентрируйтесь исключительно на выполнении процедуры. Подобный подход обеспечит эффективность упражнения на AIR NOBIUS и позволит сосредоточиться на достижении максимальной растяжки, способствующей формированию гибкости. Упражнения на растягивание можно выполнять в любое удобное для Вас время. При правильном и регулярном проведении таких физических процедур на йога - тренажере для растяжки позвоночника "Эйр Нобиус" , оздоровительный эффект не заставит себя долго ждать.

Цель разработчиков тренажера Nobius для растяжки спины состояла главным образом в том, чтобы благодаря нему привести организм к гармоничному состоянию, быстро добившись как глубокого расслабления, так и интенсивного притока жизненных сил. И цель была достигнута. Работа тренажера основывается на определенных техниках тайского массажа, благодаря чему значительно повышается тонус кровеносных сосудов и увеличивается подвижность суставов. Равномерное распределение энергии в ногах необходимо для ее баланса в позвоночнике. Выполняя массаж, тайцы большое внимание уделяют именно ногам, так как энергетические потоки, проходящие по ним, очень сильно влияют на состояние всей верхней половины тела.

Тайский массаж вместе с тренажером для растяжки

Стимулирует поток энергии в ногах, улучшая ощущения при ходьбе.
Расслабляет тазобедренные суставы и открывает энергетические каналы в обеих ногах.
Легкое покачивающее движение успокаивает пациента, доставляет ему удовольствие.
Снимает напряжение в мышцах бедер и улучшает подвижность коленного и тазобедренного суставов.
Усиливает поток энергии по каналам, воздействующим на мочеполовую систему.
Оказывает особенно благотворное воздействие на подверженные спазмам мышцы бедра, икроножные мышцы, стимулирует циркуляцию крови и лимф.
Расслабляет внутренние подколенные мышцы, улучшает подвижность колена и усиливает поток энергии в этой области.

Технические характеристики тренажера для растяжки

Вес нетто: 8,1 кг
Вес брутто: 9,35 кг
Размеры: 104 х 38 х 22 см
Разработчик и производитель:«BESTEC Corporation» Япония

*Одобрен клиникой кинезиотерапии и реабилитации «Здоровье XXI»

Всё чаще люди обращаются к специалистам за профессиональной помощью в связи с сильными болевыми ощущениями в области позвоночника. Кроме того, боль в спине иногда может выходить за её пределы, или, говоря проще, болеть может не только спина, но вместе с ней и шея, поясничный отдел и прочие смежные анатомические образования. Такие неприятные ощущения могут возникнуть у человека в любом возрасте, в результате чего он совершенно теряет свою способность к работе и возможность полноценно отдохнуть. Но сегодня существует тренажер для растяжки позвоночника, который помогает значительно облегчить состояние больного.

Острые болевые ощущения в области спины в некоторых случаях могут являться симптомом самых различных заболеваний внутренних органов, и обращение к профессионалам при возникновении такого симптома просто необходимо. Не следует терпеть боль и заниматься самолечением, которое может навредить ещё больше. Следует использовать исключительно методы, рекомендованные врачом. В первую очередь необходимо провести комплексное обследование больного, и только основываясь на его результатах, врач сможет назначить всесторонний комплекс процедур, направленный на лечение выявленного заболевания.

Новостная строка ✆

Если во время обследования были выявлены патологии позвоночника, специалист может назначить его растяжение. Подобная методика направлена на придание позвоночнику правильной формы. Обычно эту процедуру выполняют с использованием специализированного медицинского оборудования, то есть тренажера для спины. Однако, такой тренажер для растяжки позвоночника можно создать и своими руками. В интернете сейчас можно с лёгкостью найти огромное количество схем создания устройств, способствующих растяжению позвоночного столба и всех его сегментов.

Существует всего два основных способа вытяжения спины:

вертикальный;
горизонтальный.

Проще всего для выполнения этих целей повесить в своей квартире перекладину. Установить её можно в любом дверном проёме. Необходимо только позаботиться о том, чтобы перекладина могла выдержать большие нагрузки, то есть вес больного с достаточным запасом прочности. Изготавливать её лучше всего из прочных сплавов. Врачи рекомендуют висеть на домашних турниках по несколько раз в сутки на протяжении 20 секунд. Такая методика достаточно проста для выполнения, но весьма эффективна, если выполнять её постоянно.

В некоторых ситуациях во время выполнения таких упражнений болевые ощущения спины не утихают, а иногда даже начинают прогрессировать, и тогда незамедлительно нужно посетить своего лечащего врача. Такое упражнение можно усложнить, например, поворачивать ноги в разные стороны или делать ими плавные движения по кругу. В таком случае будет не просто вытягиваться позвоночник, но и значительно укрепится вся область поясницы.

Тренажёр для растяжки позвоночника на наклонной поверхности

Далеко не все могут использовать тренажёр, предназначенный для вытяжения позвоночного столба. К примеру, руки людей в возрасте слишком слабые, и это не позволяет им висеть на турнике рекомендованное время. Кроме того, такое упражнение способствует достаточно сильному вытяжению, что рекомендовано далеко не всем больным. В подобных случаях рекомендуется использование специального оборудования, предназначенного для растяжки спины на наклонной поверхности.

Для самостоятельного изготовления подобного оборудования вам понадобится доска с идеально гладкой поверхностью. Ширина доски должна быть достаточной, чтобы вы могли комфортно на ней расположиться. Верхний её край надежно закрепляется под наклоном приблизительно на уровне 1 м 30 см от горизонтальной поверхности пола. Доску необходимо прикрепить к поверхности стены или подоконнику так, чтобы образовавшийся между доской и поверхностью пола угол составлял около 45 градусов. На верхний край дощечки прикрепляется несколько широких лямочек, длиной по 40 см каждая.

При этом следует учитывать, что в последующем вы могли вытянуть свои руки из лямок совершенно свободно и не нуждались в помощи посторонних. Для большего удобства можно несколько раз обернуть доску любой прочной не скользящей тканью. Благодаря этому, тело пациента будет лучше располагаться на тренажёре в процессе упражнений. После этого устройство полностью готово к использованию.

Чтобы с помощью такого оборудования растянуть позвоночный столб, нужно лечь на заготовленную доску, на спину или на живот, руки при этом продеваются в соответствующие расположенные сверху лямки. Когда всё готово, необходимо постараться абсолютно полностью расслабиться. Чтобы расслабить мышцы спины было легче, можно под голени или коленные суставы (в зависимости от того, лежите вы на животе или же на спине) подложить маленькую подушку.

Выше перечисленные тренажеры способствуют значительному улучшению самочувствия и повышению гибкости позвоночника больного. Кроме того, такие тренажеры помогают:

вылечить остеохондроз;
избавиться от межпозвоночной грыжи;
исправить осанку;
излечить сколиоз и радикулит;
расслабить мышцы спины;
снять усталость.

Предостережения

Само собой, все способы лечения, перечисленные выше, можно применять для собственного лечения исключительно после проведения консультации с опытным профессионалом. Это связано с тем, что, если использовать подобные тренажёры неумело, можно спровоцировать весьма негативные последствия для больного организма. Лучше всего в случае возникновения каких-либо неприятных ощущений в области спины обратиться в специализированную клинику. Такие учреждения оборудованы множеством тренажёров, изготовленных в заводских условиях. Кроме того, такие занятия там проводятся под обязательным присмотром квалифицированных врачей, что исключает даже минимальные риски.

Однако, если пациент всё же хочет заниматься самостоятельно в домашних условиях, ему в любом случае необходимо проконсультироваться с опытным специалистом. Наиболее ценными в этом случае будут консультации таких врачей, как ортопед-травматолог, вертебролог или врач спортивной медицины. Эти специалисты расскажут пациенту о том, какая методика занятий необходима именно в его случае, и как ему следует заниматься. Если выполнять упражнения неправильно или совсем не соблюдать рекомендации врачей, можно нанести серьёзный вред собственному здоровью.

просмотров

Сохранить ВКонтакте